Dejar ir la mochila emocional
Me considero una persona activa, inquieta, curiosa. Me encanta aprender por aprender, disfruto de hacer cosas con las manos, resolver desafíos, ayudar a otros a resolver los suyos y retarme constantemente. En general, disfruto intensamente de mi vida. Con frecuencia me preguntan dónde encuentro el tiempo o la energía para hacer las cosas que hago.…
Todo y Ahora
Todo y ahora. Eso es lo que he querido siempre. Quiero hacerlo todo, quiero lograrlo todo, y quiero que sea ahora, o lo más pronto posible. Sin embargo, obviamente, la vida me ha enseñado que hay un momento para cada cosa y que cada se da en su momento. Mi entusiasmo muchas veces me lleva…
Lecciones aprendidas del entrenamiento para Maratón: Cambios de vida
01 Cambio de vida Entrenar para un maratón transforma tu vida. Si, suena cursi, pero no me refiero a que veras las cosas con otra perspectiva, o que serás más sabio. No, nada de eso. Simplemente, requiere tanto tiempo que no tendrás mucho espacio para otras cosas. Entre los entrenamientos, el sueño y el trabajo,…
Recuperación, descanso, entretenimiento y autorregulación
Estoy cansado. Llevo doce semanas de entrenamiento para un maratón y la cantidad de ejercicio me tiene física y mentalmente agotado. He tomado la precaución de comer saludable, balanceado y suficiente, también he tratado de dormir suficientes horas, en los mismos horarios (más o menos). Aun así, estoy muy cansado. Todo el tiempo. Y mis…
Bonking, darse contra el muro, caer, fracasar
Las competencias de resistencia, y cualquier actividad física intensa que vaya más allá de dos horas, requieren una administración del esfuerzo muy cuidadosa. Nuestro cuerpo tiene reservas de energía de uso rápido (glucógeno) para unas dos horas. Más allá de dos horas el cuerpo debe usar reservas de energía lenta (grasa) y reponer energías de…
Trucos, consejos y atajos para el bienestar
Me encanta encontrar trucos, atajos, recetas que me pueden mejorar algo en particular o, incluso, la vida entera, con poco esfuerzo y en poco tiempo. Cada vez que encuentro uno nuevo lo evalúo cuidadosamente, busco su base científica, la persona o empresa que lo promueve, los testimonios. Además, evalúo como confirma o contradice otros trucos,…
Autorregulación y flexibilidad
Se vale hacer cambios cuando la vida te lo pida En una publicación pasada mencioné que la disciplina es rígida, mientras que la autorregulación es flexible. Hoy muestro un ejemplo de eso: tengo como meta publicar al menos un post por semana. La semana pasada no publiqué nada y ya empezaba a entrar en ansiedad,…
Autorregulación y Valores Personales
¿Cuáles son las tres o cuatro áreas más importantes de tu vida? Algunas personas pueden hablar de muchas áreas de importancia, incluyendo la salud (del cuerpo y la mente), propósito en la vida, familia, vida social, labor creativa, finanzas, trabajo, religión, los hijos, las mascotas, la apariencia, el reconocimiento, etcétera. Pero para ser realmente importantes…
Acerca de Mucho Mejor Vida
Guías, retos, coaching para apoyarte a tener una mucho mejor vida.