RecuperaciĆ³n, descanso, entretenimiento y autorregulaciĆ³n
Estoy cansado. Llevo doce semanas de entrenamiento para un maratĆ³n y la cantidad de ejercicio me tiene fĆsica y mentalmente agotado. He tomado la precauciĆ³n de comer saludable, balanceado y suficiente, tambiĆ©n he tratado de dormir suficientes horas, en los mismos horarios (mĆ”s o menos). Aun asĆ, estoy muy cansado. Todo el tiempo. Y mis…
Bonking, darse contra el muro, caer, fracasar
Las competencias de resistencia, y cualquier actividad fĆsica intensa que vaya mĆ”s allĆ” de dos horas, requieren una administraciĆ³n del esfuerzo muy cuidadosa. Nuestro cuerpo tiene reservas de energĆa de uso rĆ”pido (glucĆ³geno) para unas dos horas. MĆ”s allĆ” de dos horas el cuerpo debe usar reservas de energĆa lenta (grasa) y reponer energĆas de…
Acerca de Mucho Mejor Vida
GuĆas, retos, coaching para apoyarte a tener una mucho mejor vida.